مهيرة
تحريــر : مروة محمد الزين
يهلُّ علينا شهر رمضان المبارك من جديد، شهر العبادات والروحانيات، شهر التجمعات العائلية والفرحة والتزكية، يأتي رمضان جابراً، يقومُ بترميم ما أحدثته باقي الأشهر من ضرر.
نقوم جميعاً بتغير روتين حياتنا ليتناسب مع عظمة وفعاليات رمضان، ولكن الصيام وتغيير مواعيد النوم وغيرها من التغييرات قد تؤدي إلى إرهاق البشرة وجعلها جافة وباهتة، ولكن سيدتي، إتباع خطوات بسيطة وسهلة يومياً سيساعدك في التمتع ببشرة مشرقة واستقبال العيد بصحةٍ وجمال.
بعضنا يتمتع ببشرة جافة ولهذا يؤثر معها الصيام وتكون الأكثر إنهاكاً، وحتى إن لم تكوني من صاحبات البشرة الجافة فأنت يضاً تحتاجين إلى عناية وروتين خاص خلال الشهر العظيم. في هذا المقال سنخبرك بأهم أسرار البشرة الصحيّة والمشرقة خلال شهر رمضان .
أولاً :-
الترطيب الداخلي للبشرة عن طريق شرب كمية كافية من الماء:
مع طول ساعات الصيام أثناء النهار، يجب تعويض حاجة الجسم والبشرة الى الماء لأن أهم وأول خطوة للحصول والتمتع ببشرة صحية هي ترطيب البشرة داخلياً من خلال شرب كمية كافية من الماء، بالإضافة إلي أنّ نقص الماء والترطيب الداخلي يجعل بشرتك متعبة وباهتة، ويؤدي إلى ظهور بعض الخطوط تحت العينين والوجه عموماً، لذا احرصي في الفترة بين تناول الإفطار والسحور على شرب كمية كافية من الماء، وتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية وافرة من الماء، وأبتعدي عن الكافيين خلال شهر رمضان، فهو سيزيد من سوء البشرة .
ثانياً:
إستخدام روتين عناية خارجي لترطيب البشرة :
علمنا أن ترطيب البشرة يبدأ من الداخل، من خلال شرب كمية مناسبة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالماء، ولكن مع الصيام وغسل الوجه خمسة مرات يومياً أو أكثر للوضوء يؤدي إلى جفاف البشرة أكثر من الوضع العادي، لذا عليك ترطيب بشرتك مرتين خلال اليوم على الأقل مع استخدام سيرم أو كريم للبشرة يحتوي على مواد لجعل البشرة مشرقة مثل فايتمين سي، وأيضاً الهايلورونك أسيد، وتذكري، كلما كانت بشرتك أكثر جفاف،كلما احتاجت للترطيب بشكل أكثر. ولا تنسي استخدام مرطب للشفايف لمنع تشققها وتعرضها للجروح.
ثالثاً:
المحافظة على البشرة عن طريق تقليل مساحيق التجميل خلال رمضان :
إنّ استخدام مساحيق التجميل بكثرة مع عدم وجود روتين عناية ثابت يضرُّ كثيراً ببشرتك، لذا حاولي تقليل مساحيق التجميل حيث يمكنكَ الإستغناء عن كريم الأساس والمصحح لسببين؛ الأوّل أنهما ثقيلين جداً على البشرة وهذا يؤدي الى الضرر بها، والثاني لأنَّ غسلهما يتطلب غسول بشرة قوي وهذا سيتسبب بجفاف بشرتك، لذلك أحرصي على غسل بشرتك يومياً بغسول بشرة خفيف، ووضع مساحيق تجميل أقل وأكثر خفة للبشرة، وأعتبري أنّ شهر رمضان هو فترة جميلة لمراقبة بشرتك والإهتمام بها على نحو جيد وفعّال فحاولي إستغلاله.
رابعاً:
الإلتزام بروتين غذائي صحي :
سرُّ البشرة الصحية والمشرقة يبدأ من تناول الأغذية الطبيعية الصحية والتي تساهم في ترميم وعلاج البشرة، فإذا أردت حقاً التمتع ببشرة مشرقة حتى خلال الصيام، عليك إتباع نظام غذائي يحتوي على تناول الفايتمينات، المعادن، والبروتينات، والأحماض الأمينية والإبتعاد عن السكر والدهون والوجبات السريعة فهذه عادات مفيدة جداً للبشرة.
اعتمدى في روتينك الغذائي على الخضروات والفواكة، الحبوب، والسمك، لتتمتعي بإشراقة جميلة، فهذه الأطعمة تحتوي على الوصفة السحرية للحصول على بشرة صحيّة ومشرقة.
خامساً :
إعتني بنفسك وبشرتك:
لا تتردي في العناية ببشرتك خلال رمضان، إستخدام المكملات الغذائية والفايتامينات يساعد كثيراً على العناية وإعادة الحيوية لبشرتك. وأبتعدي _قدر المستطاع_ عن التوتر والإرهاق خلال الشهر العظيم كما لاتنسي تطبيق واقي الشمس المناسب لبشرتك إذا كنت ستخرجين في نهار رمضان
في الختام ، رمضان هو شهر العبادات والذكر ويتحلى بطاقة روحانيّة عالية، ةجمال أداء العبادات مثل الصلاة، وقراءة القران، والذكر سيضفي نوراً عليك ويجعلك اكثر هدوءاً وسعادة، وتذكري أن تعتني بنفسك جيداً روحانياً، نفسياً وجسدياً.
